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眼干、眼涩、视疲劳?眼科专家教你自救秘籍!来做护眼小大人!

宅在家的日子你是否每天各种熬夜追剧、刷抖音、看新闻?
长时间的用眼,你的眼睛是否干涩难忍?看东西变得模糊?有时候眼睛里面像进了沙子一样硌的又痒又难受……
这些,你是否一一中招了呢?
千万别大意,你可能得了传说中的干眼症!不确定有没有干眼症?那先让我们来做一个干眼小测试!干眼症的自我测试做完干眼小测试,你的眼睛还好吗?如果正如视频所说,可能得了干眼症,先别慌,这里有眼科专家传授的缓解干眼自救秘籍!
让我们先来了解一下干眼症!
什么是干眼症?
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称,又称角结膜干燥症。
▲注意!干眼症是除屈光不正(主要为近视)之外最常见的眼科疾病,且发病率呈不断增高和逐渐年轻化的趋势;轻中度干眼已成为影响人们工作效率和生活质量最常见的疾病,而重度会造成视力障碍,甚至失明!

干眼症有哪些?
症状干眼症常见症状包括眼部干涩、磨、异物感、视物模糊、痒、流泪、畏光、烧灼感、易视疲劳等为主要症状。部分患者不能准确形容其感觉,仅形容为“眼部不适”;另外可有唾液分泌减少、口干、味觉减退、口角皱裂、干燥性萎缩性鼻炎、声音嘶哑、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等症状。
干眼症是怎么引起的?
干眼症病因繁多,主要病因与诱发因素有:眼表面的病理性改变、基于免疫的炎症反应、细胞凋亡、性激素水平的降低以及外界环境的影响是干眼发生的主要因素;同时与众多因素有关,如性别、年龄、手机、电脑、空气污染、生活方式等。
近年来,干眼病有着年轻化的趋势,电子设备尤其是手机、电脑的广泛普及,可能与该病的发病增高具有一定的关系!干眼症的易发人群:

1.手机党、电脑族、驾驶员长时间集中精力工作或游戏,眨眼次数减少,会直接导致泪水的量减少,增加了泪液的蒸发,极易引起干眼症。
2.眼睛长时间处于“恶劣”环境所处的房间干燥、长时间开空调,或者所处环境紫外线强、大气污染等,可加速泪液蒸发,导致干眼。
3.隐形眼镜佩戴者佩戴隐形眼镜,会加速泪液蒸发,产生异物感,引起干眼;而且,干眼症又能使佩戴隐形眼镜者角膜抗损伤能力下降,使隐形眼镜更易刮伤角膜,产生角膜炎。
4.老年人及妇女老年人泪液的产生随年龄的增加而减少,泪液分泌减少使眼睛容易受刺激,另外,绝经期、怀孕期、及哺乳期的妇女因激素水平改变可能产生干眼症状。
5.患有全身及眼部疾病者某些全身疾病(如干燥综合征、类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常等);眼部屈光、白内障、青光眼、角膜移植、等手术、眼眶放疗和眼挫伤均可引起干眼。
6.药物使用者某些降压药、抗青光眼药物、抗心律失常药物、激素药物等可使泪液分泌减少,导致干眼症状。
如何预防
1、眨眼、眨眼、眨眼,重要的事情说三遍!!!
使用手机、电脑、驾车等长时间用眼时,增加眨眼的频次,眨眼动作可以促进眼睛分泌泪液,并将泪液均匀分布在眼球表面,使泪水变成一层“泪片”分散到眼部,保持眼部湿润舒适。
2、避免用眼过度
干眼症患者日常要注意健康用眼,减少手机、电脑等电子设备的使用时长和频率。工作半个小时至1小时,要适度休息,如果感到眼部不适,不要用手直接揉眼睛,可上下左右转动眼睛或者远眺,闭目养神!可有效缓解眼睛不适感!
3、坚持眼部热敷
建议干眼症患者将眼保健操和热敷作为日常保健活动,适度的按摩可以促进血液循环,同时还可以缓解眼疲劳;使用热敷眼罩,进行眼部热敷,热敷眼罩温度在40度左右,建议热敷时间10-15分钟,温和热敷,避免烫伤,促进眼部血液循环,充分融化眼部脂质。
4、睑板腺按摩
① 热敷后,轻轻闭上双眼,用拇指和食指放在上眼皮的内眦和外角上,分别向中间用力。
② 使睑板呈弓形,同时施加一个向下的力,对上眼睑进行轻柔按压。不要用力过度!
③ 参照上眼睑按压方式,用同样的方法按照图示的方向和顺序,对下眼睑进行轻柔按压。
挤压过之后,用无菌棉签清洁睑缘与睫毛,清除分泌物。
5、保持室内湿度或避免长时间处于强紫外线环境下
空调会减少空气里水分的含量,在干燥的环境中,泪液蒸发率增加,容易出现眼干、眼涩。因此治疗干眼症,一定要在日常使用空调时定时开窗通风,保持室内空气湿度。
6、佩戜湿房镜
湿房镜是一种功能性眼镜,主要功能是为眼睛保,通过形成一个既通风又有润度的空间,保持眼周的湿润度。
温馨提示
1、如果出现眼睛干涩、异物感、胀痛、视物模糊等情况,先不要紧张,闭上眼睛休息5~10分钟,试试教你的小妙招,如果缓解了那就是用眼过度造成的。如果没有缓解,可以试试使用人工泪液眼药水(例如玻璃酸钠滴眼液),每天4~6次,1~2天的治疗后多数症状可以缓解。如果还是没有缓解,就必须来医院了!
2、突然视力下降、出血、视野缺损、甚至失明等这些特殊的情况要及时到医院就诊!
让我们共同爱护自己的眼睛,做一个护眼小达人!
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热门评论
  • 我一直都在 LV1 路人
    1楼
    自救秘籍哈哈哈收入囊中了
    11-26 09:48
    1 回复
  • 二干河当家 LV1 路人
    2楼
    合理用眼,少玩电子产品,少看手机,道理都懂做起来太难了啊
    11-26 09:55
    1 回复
  • 空调 LV1 路人
    3楼
    默默地把眼睛闭上休息3秒
    11-26 09:55
    1 回复
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