注意啦！

香山景区自2025年2月13日起 暂停早晚锻炼 关于香山景区暂停早晚锻炼的公告尊敬的市民、游客朋友：为全力营造舒适游览环境、促进旅游品质提升，结合景区管理需要，自2025年2月13日（星期四）起，暂停香山景区（望江路入口、梅园入口）早晚锻炼，恢复开放时间另行通知。有早晚锻炼需求的市民、游客朋友，可前往香山湖区域领略湖光山色、享受惬意时光。诚挚感谢您的理解和配合！香山景区2025年2月10日冬季运动可以加快机体新陈代谢提高身体抵抗力但由于冬季气温较低相比其他季节运动健身更有讲究冬季运动几个关键环节需要牢记注意防寒运动前需要多穿些轻软的衣物，在热身完身体微微发热后可以脱去厚外套进行锻炼。结束锻炼后，如果出汗多应及时擦干并穿上外套，防止热量散失。选择正确的锻炼方式和方法冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作组数和次数，同时增加有氧锻炼内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。运动前热身很重要冬季低温会让肌肉更僵硬、动作更难施展，会增加受伤风险。而运动前的热身，则能促进血液循环、提高肌肉温度、恢复肌肉弹性，降低受伤风险。热身以动态拉伸为主，进行时间约5-10分钟。定时补充水分和能量冬季户外运动，为防体力透支或身体缺水，应养成定时补给的习惯。记得带上装有热水的保温杯和一些易消化的食物（如能量棒、巧克力、牛肉粒等）。户外运动要适时上午10点左右、下午3点左右是健走最佳时间，此时身体机能处于最佳水平，气温也不会过低，空气质量不至于太差，有利于开展户外运动。

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